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怎样用跑步杖跑步?

越野跑杆的使用在超级马拉松比赛中变得非常流行。曾经仅限于欧洲赛事的超跑杆现在几乎随处可见。得益于材料和结构的进步,这有助于使跑步杆更轻、更易于携带。 La SportivaRaidlightDynafitUltimate DirectionScott是提供最佳越野跑杆的领先品牌。

使用跑步杆的技巧

跑步杆可提高推进力和稳定性,让您在上坡或下坡时分散总重量。您可以通过三种不同的方式使用越野跑杆。

交替
这种技术是完全对称的,你的左右跑步杆需要与你的步幅同步。这使您可以立即向前推进,并且最适合高节奏的跨步。

双跑杆厂
在更陡峭的地形中,最好的技术是使用两个跑步杆并走 3 步。你也可以用这种方法稍微抵消你的杆击,以改变外倾角并适应挡路的岩石。

偏移跑杆
有时跑步者使用交替技术无法获得快速跑步体验。在这种情况下,您应该采用偏移杆植法,每 3 步植一次杆。这是超级赛车或耐力赛的理想技术。

使用跑步杆的好处

• 越野跑杆将帮助您在上坡或下坡时节省能量。
• 在丘陵地带跑步时,您的手臂会提供额外的力量,帮助您跑得更快、更高效。
• 下坡跑步时,跑步杆可以帮助您远离障碍物、保持平衡并帮助您轻松减速。


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